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11 Beneficios saludables de los dátiles

Los dátiles son un ingrediente básico en las cocinas del Medio Oriente y del Mediterráneo. Son la fruta dulce de la palmera de los datiles y una de las frutas cultivadas más viejas del mundo. La evidencia muestra que se han cultivado desde 6000 aC.

Los dátiles son de forma oval y cilíndrica y tienen un color rojo brillante a amarillo brillante cuando están maduras. Cada dátil contiene una sola semilla. Hay unas 400 variedades de dátiles disponibles en el mercado.

Puede incluir dátiles de diferentes maneras en su dieta. Usted puede comerlos como bocadillos o rociar los dátiles picados en platos dulces, pasteles y postres. Junto con ser sabroso y delicioso, son ricos en varios nutrientes que proporcionan inmensos beneficios para la salud. Los dátiles son altos en contenido de hierro. También son una buena fuente de potasio, proteínas, fibra dietética, calcio, vitaminas B, así como las vitaminas A y C.

Otros minerales son el cobre, el magnesio, el manganeso, el selenio y el zinc. También poseen propiedades anti-infecciosas, anti-inflamatorias y anti-hemorrágicas.

NOTA: Los diabetos deben evitar consumir dátiles.

El contenido de azúcar de los dátiles maduros es de alrededor del 80 por ciento y la calidad de los dátiles depende del contenido de glucosa, fructosa y sacarosa.

Debido a este contenido de azúcar, se recomienda comer dátiles con moderación. Sólo necesita un puñado diariamente para disfrutar de los beneficios para la salud.

11 Beneficios para la salud de los dátiles

Los dátiles son, sin duda, una de las frutas más saludables del planeta y ofrecen numerosos beneficios para la salud, incluyendo:

1.-Los dátiles mejoran la digestión

Los dátiles son ricos en fibras y por lo tanto ayudan a la digestión, pero también son altas en muchos otros nutrientes, y tratan varias dolencias. Tratan los problemas del corazón, previenen los accidentes cerebrovasculares, regulan los niveles de colesterol y previenen el cáncer.

Así, suprimen el apetito, y el azúcar que contienen puede ser un substituto para el azúcar blanco.

2.-Los dátiles son ricas en hierro

Son una rica fuente de hierro y por lo tanto sirven para tratar la anemia. 100 gramos de dátiles proporcionan 0,90 g de hierro o el 11% de la ingesta diaria recomendada. El hierro también mejora el flujo de oxígeno al cerebro.

3.-Ayuda a previene infartos

El alto contenido de potasio protege el sistema nervioso, y en niveles suficientes, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 40%.

4.-Comida para el cerebro

Los dátiles son ricos en fósforo que apoya la función del cerebro.

5.-Sirve para tratar la diarrea

Los dátiles son altos en calcio, que refresca la flora intestinal, crea bacterias intestinales en el intestino, y trata la diarrea.

6.-Sirve para tratar el estreñimiento

Los dátiles desintoxicar el cuerpo, ayudar a la digestión, y tratan el estreñimiento también. Por la noche, deja unos pocos dátiles en un poco de agua para remojar hasta la mañana, y se liberan jugos que actúan como laxantes. Coma dátiles para apoyar la salud del intestino, acelerar el metabolismo y la digestión.

7.-Libido mejorado

Para mejorar su vida sexual, remoje algunos dátiles en leche de cabra y por la mañana, añada miel y cardamomo a la mezcla. Esto aumentará su energía y potencial.

8.-Fortalece el corazón

Usted debe empapar los dátiles en el agua, y mezclarlos en la mañana. Beber el batido para apoyar la salud del corazón.

9.-Pérdida de peso

Las fechas regulan el apetito y proporcionan nutrientes que le ayudan a perder kilos de más. Sin embargo, tenga en cuenta que son altos en azúcar y deben ser consumidos en cantidades muy moderadas.

10.-Reducen la presión arterial alta

Sólo 5-6 dátiles proporcionan 80 mg de magnesio que dilata los vasos sanguíneos. Los estudios han demostrado que usted necesita 370 mg magnesio sobre una base diaria para bajar la presión arterial alta y mantenerlo regulado.

11.-Apoya la salud ocular

Los dátiles contienen vitaminas que aumentan la salud ocular, la luteína y la zeaxantina, que son beneficiosas para la retina del ojo y la mácula. Mejoran la vista y previenen el daño de la mácula debido al envejecimiento.

 

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