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13 Sintomas de intolerancia a los carbohidratos que causan aumento de peso y fatiga

La gente a menudo se queja de una combinación de síntomas que incluyen la ganancia inesperada de peso, fatiga inexplicable y bajos niveles de energía, que no es un claro indicador de algún problema de salud.

Los médicos expertos saben qué buscar cuando sus pacientes se quejan de estos síntomas y se inicia la realización de pruebas y análisis para determinar la causa raíz del problema. A menudo, las pruebas revelan niveles de azúcar en sangre en el rango de pre-diabéticos que pueden explicar estos síntomas.

Los niveles elevados de azúcar en sangre son a menudo el resultado de un alto consumo de harina blanca, azúcares refinados, los cereales y los ingredientes poco saludables similares. Si su dieta no incluye estos elementos, el problema radica en otro lugar y te puede sorprender, si no lo investigas con tiempo.

Sus síntomas pueden ser el resultado de los “carbohidratos saludables” que está consumiendo, o los cereales integrales como la quinoa, avena, arroz integral, frutas de alto índice glucémico como el mango, sandía y piña, y los alimentos con almidón como los frijoles y batatas .

A pesar de que estos alimentos son muy beneficiosos para la mayoría de la gente, puede ser uno de ellos que su organismo no puede tolerar los altos niveles de azúcar que contienen. Si este es el caso eliminar estos alimentos puede mejorar significativamente su salud en general, le proporcionará la energía e incluso le ayudara a perder peso.

13 Señales de intolerancia a los carbohidratos que causan aumento de peso y fatiga

Carbohydrate-Intolerance

Esta condición es bastante común, se llama intolerancia a los carbohidratos y muchas personas ni siquiera saben que lo tienen.

Si experimenta algunos de estos síntomas probablemente está sufriendo de esta condición:

  • El exceso de peso corporal
  • Aansiedad y depresión
  • La fatiga, se nota especialmente después de una comida rica en carbohidratos
  • Niebla del cerebro
  • Apetito incontrolado
  • Dolores musculares
  • Los antojos de alimentos dulces, y/o almidonados como pasta, pan, frijoles, papas
  • Dolor en las articulaciones
  • Mareos y aturdimiento
  • Problemas de la piel
  • Niveles de azúcar en sangre elevados, en los rangos superiores de “normal” o más allá
  • Problemas hormonales
  • Trastornos del sueño

Si sospecha que usted es intolerante a los hidratos de carbono se debe tratar de evitar los alimentos como las legumbres, granos, frutas y vegetales con almidón durante unas dos semanas. Si nota mejoría durante este período es una confirmación de su intolerancia a los carbohidratos.

Si determina que usted no es intolerante a los hidratos de carbono puede continuar con su dieta normal sin ninguna restricción y realizar algunas pruebas más para determinar el problema. Si usted es intolerante, lo que debe es tener cuidado de consumir no más de 2-3 porciones de carbohidratos complejos o 2-3 frutas de bajo índice glucémico (frutas cítricas, manzanas, bayas frescas) a la semana si usted desea mejorar su salud en general.

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