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Dieta del plátano en la mañana para perder hasta 10 libras en 7 días

Los plátanos son conocidos con el nombre de “guineos” en algunos países latinoamericanos, y en otros países conocidos también con el nombre de bananas, y bananos. En todos los casos se refieren al mismo alimento.

La dieta del plátano obtuvo su popularidad gracias a Hitoshi Watanabe, luego de que este publicara en su mas famoso libro la forma en que funcionaba el plátano y como se podía perder hasta 4.4 kilos (10 libras) en solo 7 días, todo esto sin hacer ningún tipo de ejercicio o dieta estricta.

Dieta del plátano

¿Cómo funciona el plátano para bajar de peso?

Los plátanos además de ser bastante nutritivos y deliciosos, están cargados de almidón, el cual estimula rigurosamente el proceso de bajar de peso. Aunque cabe destacar que no todos los almidones son iguales, el almidón que se encuentra en el plátano es perfecto para estos fines.

Los hidratos de carbono inmune, que se encuentran en los plátanos (bananas), no se licuifica en el intestino delgado, en vez de esto van de forma directa al intestino grueso y allí inician el ciclo de fermentación. Las bacterias convierten el almidón resistente en ácidos grasos de cadena corta que alimentan las células y contribuyen a un tracto gastrointestinal saludable.

¿Cómo realizar la dieta del plátano?

La dieta del plátano es bastante sencilla y no requiere de muchos esfuerzos, solo debes seguir los siguientes pasos:

1. Al despertar tomate 1 vaso de agua a temperatura tibia (no caliente)

El agua debe ser tibia, pero casi debe estar a temperatura ambiente, el objetivo de esto es estimular el metabolismo.

2. Come un plátano en la mañana

Luego de tomarte el vaso de agua tibia en las mañanas, espera unos 60 minutos (1 hora) y entonces procede a comerte un plátano (banana), al principio de esta dieta es probable que sientas mucha hambre, de ser así comete otro plátano 20 minutos después del primer plátano (para un total de 2 plátanos en la mañana).

Reglas que debes seguir en la dieta del plátano

Hay algunas reglas que se deben cumplir durante el proceso de esta dieta del plátano.

  • No debes consumir vino ni leche durante la dieta.
  • Tu ultima comida debe ser a las 20:00 horas (8:00 pm).
  • Evita comer postres y dulces y no comas alimentos fritos.
  • Para merendar come una fruta
  • Hacer ejercicios no es indispensable en esta dieta, pero si aconsejable, por lo menos realizar una caminata diaria.
  • Toma suficiente agua en el transcurso del día.
  • Regula las porciones de tus demás comidas.

Hay personas que han logrado perder hasta 10 libras con esta dieta, todo va a depender de tu metabolismo, actividad física y tu forma de alimentarte.

Cómo eliminar la grasa en el vientre causada por el estrés

Es posible que la grasa en el vientre cuando es causada por problemas de estrés no responda de igual forma a las dietas y los ejercicios. Cuando la hormona del estrés, la cual se conoce con el nombre de cortisol, tiene niveles muy elevados, la acumulación de grasa en el vientre se produce a un ritmo acelerado.

Para poder eliminar de la grasa del vientre de forma efectiva es necesario bajar los niveles de cortisol, lo cual logramos si podemos calmar nuestro sistema nervioso y bajamos los niveles de estrés.

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¿Cómo detectar si la acumulación de grasa se debe al estrés?

Existen signos que te pueden mostrar cuando tus niveles de cortisol están elevados, lo que indica un problema de estrés.

Aquí te mostramos algunos indicativos de niveles de cortisol elevado.

  • Temperamento de fácil irritabilidad y constante
  • Sensibilidad de ganas de llorar y de ira
  • Cansancio prolongado sin causa aparente
  • Palpitaciones aceleradas
  • Hipertension

Consejos para eliminar la grasa en el vientre causada por el estrés.

Te dejamos algunos consejos que te ayudaran a eliminar la grasa en el vientre causada por el estrés.

1. Consejos alimentarios

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  • Consume alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, este tipo de alimentos ayuda a controlar los incrementos de cortisol en el cuerpo.
  • Consume alimentos ricos en vitamina A, como la batata y el brocoli, este tipo de alimentos ayuda a disminuir los niveles de la hormona del estrés.
  • Evita el consumo de alcohol y de bebidas que contengan cafeína

2. Consejos de ejercicios

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Realiza alguna actividad física que realmente disfrutes, ya que realizar ejercicios por el simple hecho de rebajar podría aumentar tus niveles de estrés, si dicha actividad no es de tu agrado.

Si no tienes alguna actividad física de tu agrado definida, sal a dar una caminata al parque con tus hijos, amigos u otra persona que sea de agradable compañía.

3. Duerme las horas suficientes

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Hazte un habito de dormir, vete a la cama siempre a la misma hora, y levántate a la misma hora, de esta forma acostumbraras a tu cuerpo a dormir las horas necesarias.

La falta de sueno aumenta los niveles de estrés considerablemente.

También puedes ayudarte de forma extra, practicando yoga o haciendo ejercicios de relajación.

Deliciosa ensalada para deshinchar el vientre y bajar de peso

Esta es una ensalada practica de rápida preparación y muy deliciosa, esta ensalada de ayudara a deshinchar el vientre y bajar de peso rápidamente, y sobre todo podrás deleitar tu paladar.

Esta ensalada esta compuesta por alimentos variados y muy nutritivos, que tienen propiedades diuréticas y te ayuda a eliminar el exceso de líquidos. La preparación de esta ensalada solo te tomara aproximadamente 15 minutos y puede disfrutarla la familia completa.

Ensalada para deshinchar el vientre y bajar de peso

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Recuerda utilizar ingredientes frescos y orgánicos para obtener los mejores resultados.

Ingredientes

  • 1 Taza de tomates tipo cherry o una taza de tomates picados en cubitos
  • 2 tazas de pepinos picado en cubitos
  • 1 aguacate picado en cubitos
  • un poco de queso crema o queso feta
  • 2 lonjas de cebolla roja picada en trocitos pequeños
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • un poco de sal marina y pimienta negra al gusto

Preparación

Paso 1: En una taza pequeña coloca las 2 cucharadas de aceite de oliva, las 2 cucharadas de vinagre balsámico y un poco de sal marina y pimienta negra, luego mezclalos con una cuchara.

Paso 2: En un recipiente coloca el resto de los ingredientes que son los que conformaran tu ensalada y utiliza una cuchara para mezclarlos gentilmente, a fin de que el queso y el aguacate no se desbaraten.

Paso 3: Finalmente procede a agregar el aderezo sobre la ensalada.

El resultante de esta ensalada da para 2 porciones.

Disfruta de esta rica ensalada y pierde peso ya mismo!

Batido de piña, áloe vera, avena y jengibre, para eliminar la barriga y no enfermarte nunca más

Todos conocemos los increíbles beneficios del áloe vera, de la piña, de la avena  y del jengibre, son excelentes para cuidar tu salud y el funcionamiento de tu organismo. Ademas de ser poderosos depuradores de toxinas.

Te presentamos un rico batido que combina todos los beneficios medicinales y alimenticios del jengibre, la piña, la avena y el áloe vera.

Consume este delicioso batido por una semana todos los meses, y no volverás a enfermarte nunca más, ya que subirá tus defensas y tu sistema inmunologico.

Estos alimentos juntos son una excelente fuente de fibra, de vitaminas y antioxidantes.

Receta del batido de piña, áloe vera, avena  y  jengibre

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Ingredientes

  • Media taza de piña picada
  • 1 cucharadita de jengibre picado
  • 2 cucharadas de pulpa de áloe vera
  • 3 cucharadas de avena integral en hojuelas

Preparación 

Hierve el jengibre en 4 onzas de agua durante 3 minutos, luego déjalo reposar por unos 5 minutos. Luego agrega el jengibre con todo y el liquido en una licuadora, y agrega la media taza de piña, las 2 cucharadas de pulpa de áloe vera y las 3 cucharadas de avena. Bátelos hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.

Sírvelo y tómalo recién hecho. Este batido puedes tomarlo a cualquier hora, pero una excelente opción es tomarlo en las mañanas.

Beneficios de este batido

  • Mejora el funcionamiento de la flora intestinal
  • Ayuda a mantener el colon saludable
  • Limpia el organismo de toxinas
  • Ayuda a regular el metabolismo
  • Disminuye el dolor en las articulaciones
  • Tiene propiedades anti-inflamatorias
  • Mejora la circulación
  • previene la degeneración muscular
  • Ayuda a combatir la fatiga y el cansancio
  • Ayuda a combatir la anemia
  • Aumenta las defensas de tu sistema inmune

 

Este batido es tan potente que elimina hasta 13 libras en una semana

Existen muchos remedios para limpiar los intestinos, pero ninguno como la linaza. La linaza es excelente para limpiar completamente los intestinos, sin afectar la micro-flora intestinal.

Cuando tus intestinos no están limpios pueden traer consecuencias graves a tu salud, entre los que podemos mencionarte, estreñimiento constante, problemas en el metabolismo, irregularidades en el peso, problemas renales, problemas en la piel y muchos otros.

Por todas estas razones es de suma importancia limpiar el colon y mantenerlo saludable. Y todo esto es posible gracias a las semillas de linaza, según estudios realizados consumir de 1 a 3 cucharadas de harina de linaza durante 3 semanas puede limpiar los intestinos totalmente, y lo más importante sin afectar la micro-flora intestinal.

Batido de desayuno para limpiar los intestinos y bajar de peso rápidamente

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[highlight color=”yellow”]Consume el siguiente batido en el desayuno, recuerda que este batido es muy potente y solo puede ser consumido por 3 semanas, y con las indicaciones que están debajo.[/highlight]

Ingredientes

  • 100 ml de yogur natural
  • harina de linaza
  • un poco de agua
  • Media banana o un poco de papaya (opcional)

Si no dispones de harina de linaza, puedes comprar semillas de lino y molerlas en casa. Recuerda que una vez molidas debes consumirlas el mismo día, ya que suelen tomar sabor amargo cuando son guardadas.

Los veganos pueden sustituir el yogur por kéfir de leche de arroz.

Como consumir esta receta:

Semana #1: en esta semana vas a consumir en la mañana, la cucharada de harina de linaza mezclada con el yogur o con el kéfir si así lo prefieres, también agrega un poco de agua, y mezclalos.

Semana #2: en esta semana vas a subir la dosis a 2 cucharadas de harina de linaza mezcladas con el yogur o con el kéfir si así lo prefieres, también agrega un poco de agua, y mezclalos.

Semana #3: en la ultima semana vas a subir la dosis de harina de linaza a 3 cucharadas y subirás un poco la cantidad de yogur o kéfir, también agrega un poco de agua, y mezclalos.

Es importantisimo que consumas abundante agua, y mucho mejor si consumes agua con miel de abeja natural. Puedes preparar un litro de agua agregandole 2 cucharadas de miel y consumir 2 litros en el transcurso del día. La dosis recomendada de agua al día para llevar a cabo este tratamiento es de un mínimo de 2 litros de agua al día.

Batido para la comida y la cena para bajar de peso rápidamente

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Este es un batido que debes tomar una hora antes de la comida y debes utilizarlo como tu cena durante estas 3 semanas, preferiblemente de 3 a 4 horas antes de dormirte (no te preocupes ya que te mantendrá saciado por mucho tiempo).

Ingredientes

  • 12 gramos de semillas de chia
  • 1 taza y media de leche descremada o de leche de almendras
  •  Un poco de papaya

Preparación 

Mezcla en una licuadora la leche con la porción de papaya, luego sirve y agrega los 12 gramos de semillas de chia, posteriormente déjalo reposar por 30 minutos. Luego de pasados los 30 minutos puedes tomar este batido.

Notas:

  • Consume este batido 1 o 2 hora antes de la comida
  • Consume un batido igual en sustitución de tu cena

En resumen tu día debe ser algo parecido a esto:

  • Desayuno 8:00 am: Batido de linaza
  • Merienda 11:30 am: batido de semillas de chia
  • Comida de 12:30 a  1:30 pm: Una comida saludable y moderada
  • Merienda 4:00 pm: 10 unidades de nueces o almendras
  • Cena 8:00 pm: Batido de semillas de chia

Al cabo de 3 semanas tenderas un colon totalmente desintoxicado y saludable y habrás eliminado esas libras que tanto deseabas.