Existen muchos remedios naturales para desintoxicar tus pulmones, que van desde preparados con cebolla hasta preparados con limones. Pero esta vez te traemos una forma fácil de limpiar tus pulmones, simplemente utilizando estos ejercicios de respiración.

Estos ejercicios de respiración son excelentes para los fumadores activos y pasivos, para personas que viven cerca de las ciudades donde existe contaminación producida por humo y otras fuentes.

Ejercicios de respiración para desintoxicar los pulmones

Estos ejercicios respiratorios es recomendable realizarlos en la mañana, que es cuando el aire esta en mejores condiciones.

1. Párate de pie en posición relajada, con las piernas ligeramente separadas y los brazos relajados
2. Respira de forma profunda unas 5 veces inhalando y exhalando por la nariz.
3. Luego respira unas 8 veces inhalando por la nariz profundamente y exhalando por la boca lentamente hasta que estén completamente vacíos tus pulmones.
4. Después procede a inhalar por la boca de forma profunda hasta que estén bien llenos de aire tus pulmones, expulsa el aire por por la boca de varios suspiros, como si estuvieras diciendo: “ja” una pausa, luego otro “ja” una pausa mas, otro “ja”, y así sucesivamente hasta que sientas que no queda aire en tus pulmones. Esto debe producir una leve contracción en tu estomago.
5. Inhala aire por la nariz hasta que tus pulmones estén llenos, luego reten el aire inhalado por 5 segundos, contando los segundos lentamente en tu mente. En este momento todas las células de tu cuerpo estarán completamente oxigenadas.
6. Exhala de forma profunda por la boca el aire que tenias retenido hasta que se vacíen tus pulmones totalmente, luego de que sientas los pulmones vacíos, procede a realizar el “ja” “ja” “ja”, para terminar de remover los últimos residuos de aire de tus pulmones.

Con estos ejercicios desintoxicaras tus pulmones de forma efectiva, puedes realizar estos ejercicios varias veces a la semana para tener mejores resultados.

Ademas de limpiar tus pulmones, estos ejercicios te ayudaran a fortalecer el diafragma y tu sistema respiratorio.

No cabe duda que una buena alimentación es sinónimo de bienestar y salud. Las personas que llevan un estilo de vida saludable tienden a enfermar menos que las demás.

Hay algunos alimentos que ofrecen mas beneficios nutricionales que otros, en base a esos beneficios hemos realizado una lista con los 11 alimentos que están considerados como los mas sanos del planeta.

1. Albaricoques

El albaricoque es rico en beta-caroteno, el cual es convertido en vitamina A por el cuerpo. Es un excelente combatiente de los radicales libres y ayuda en la prevención de algunos tipos de cáncer, principalmente los relacionados con la piel. Es recomendable consumirlos antes de que se pongan blandos, ya que cuando estan blandos suelen perder muchas propiedades en sus nutrientes.

2. Aguacates

Los aguacates son ricos en grasas insaturadas, muy beneficiosas para el organismo, ayuda en la reducción de colesterol, ademas de aportar una buena cantidad de fibras.

3. Frambuesas

Las frambuesas son ricas enácido elágico, el cual ayuda en la reduccion de celulas cancerigenas. Tambien son ricas en vitamina C y contienen una buena cantidad de fibra.

4. Melón

El melón tiene cantidades extraordinarias de vitamina C, la cual es un potenciador del sistema inmunologico, y ayuda en la prevencion de enfermedades virales. Es ademas un potente antioxidante que ayuda en la lucha contra los radicales libres.

5. Arándanos

Los arándanos poseen propiedades que ayudan a combatir las infecciones de la vejiga.

6. Tomate

El tomate es rico en un compuesto llamado licopeno, el cual es uno de los principales carotenoides. Tiene propiedades antioxidantes y pueden reducir el riesgo de cáncer en la vejiga.

7. Pasas de uva

Las pasas de uva son ricas en hierro, el cual ayuda en el transporte de oxigeno a la sangre.

8. Limones y limas

Los limones y limas, son una excelente fuente de vitamina C, ayudando a prevenir muchas enfermedades y dolencias virales.

9. Cebollas

Las cebollas poseen un compuesto llamado quercetina, el cual es un poderoso flavonoide.

10. Brócoli

El brócoli contiene sulforafano, un compuesto que ayuda a prevenir el cáncer de mama. Ademas de ser rico en vitamina C y betacarotenos.

11. Ajo

El ajo posee propiedades que ayudan a disminuir el colesterol malo, también ayuda en la reducción de la presión arterial y recude el riesgo de padecer cáncer de estomago y colon.

Incluye estos alimentos en tu dieta, para que obtengas sus maravillosos beneficios.

Erase una vez, una niña en el colegio, que le pregunta a su maestra ¿QUÉ ES EL AMOR?, la maestra para hacer de la pregunta una actividad donde todos participaran, les pidió a los niños del aula, que cuando salieran a recreo, trajeran consigo del patio de la escuela lo que mas despertara en ellos el sentimiento del amor.

A la hora del recreo todos salieron apresurados, a buscar la asignación que les había puesto la maestra.

Al regresar al aula la maestra dice:

– Muéstrenme lo que trajo cada uno.

El primer alumno contesto:
– Maestra, yo traje una flor, porque es hermosa.
Luego, el segundo alumno dijo:
– Yo traje una bella mariposa. Mire  los lindos colores de sus alas: la llevare a mi casa.
El tercero dijo:
– Yo traje un pichón de pajarito que cayó de su nido; ¿no es gracioso?
Y así cada uno de los niños fue mostrando a la maestra lo que había traído del recreo. Al final de la exposición, la maestra se dio cuenta que una de las niñas no había traído nada y que permaneció en silencio durante toda la clase. Se sentía avergonzada por ser la única que no trajo la asignación de la maestra.
Entonces la maestra le preguntó:
– ¿No encontraste nada para traer?
La niña con timidez, respondió:
– Maestra, vi la flor y sentí su aroma; pensé en arrancarla pero preferí dejarla para que brinde su perfume por más tiempo. También vi a la mariposa, con sus hermosos colores, pero parecía tan feliz que no pude aprisionarla. Luego vi el pichoncito caído en el suelo, pero al mirar al árbol, noté la mirada triste de su madre y preferí devolverlo al nido.

A todo esto la maestra le responde a la niña:

–No estés triste, puesto que traes contigo el aroma de la flor, la alegría de la mariposa y la gratitud de la madre del pajarito.

Muchas veces luchamos en gran manera por mantener nuestros cuerpos saludables, curar nuestras enfermedades y dolencias, pero no nos damos cuenta que el amor es parte primordial en nuestras vidas. El amor es el motor que nos impulsa a seguir adelante día tras día, por amor es que que vives, por amor es que das, por amor es que cuidas.

Ama, se amado y déjate amar. Bendiciones para todos.

Las manchas blancas que aparecen en nuestras uñas son producto de un trauma o una enfermedad, cuando son productos de un trauma, mayormente afectan a los niños y a los adolescentes. Existen diferentes mitos y falsas creencias acerca de estas manchas. En algunas culturas se dice que son “regalitos” que vas a recibir, en otras culturas dicen que son por “falta de calcio”, pero la realidad es otra.

Estas manchas blancas en las uñas son producto de la Leuconiquia, la cual tiene distintas variaciones como son:

• Leuconiquia punteada
• Leuconiquia longitudinal
• Leuconiquia estriada
• Leuconiquia parcial
• Leuconiquia total

La palabra leuconiquia proviene del griego “Leuko”, que significa blanco, esta condicion puede ser producida por distintas causas, por ejemplo, recibir traumas repetidos en las uñas y dedos. Otras incidencias que producen la Leuconiquia es el uso excesivo de detergentes u otras sustancias invasivas que debilitan las uñas.

Existe tambien una “Leuconiquia aparente” que no es la verdadera, esta de igual forma produce manchas blancas en las uñas pero con otras tonalidades.

La Leuconiquia aparente, puede ser producida por diferentes enfermedades, como la cirrosis hepática, insuficiencia cardiaca, diabetes e insuficiencia renal.

Para la Leuconiquia verdadera no existe ningún tratamiento, ni síntomas malignos que afecten a nuestra salud, pero siempre es bueno conocer el origen de las cosas.

Comparte este articulo, para que tus amigos y familiares conozcan el origen verdadero de las manchas blancas en las uñas.

Con el pasar del tiempo, mayormente cuando entramos en la edad adulta, nuestros rostros comienzan a desarrollar lineas de expresión, o como  muchos le llaman, arrugas. Las lineas de expresión están dispersas por todas las partes de nuestros rostros, y cada una de ellas nos muestra distintas cosas, muchas veces relacionadas a nuestra salud.

En la siguiente imagen se muestra un mapa facial con algunas de las lineas de expresión que aparecen en nuestro rostros, cada una con su respectivo significado.

Punto #1 de la imagen

Esta zona va relacionada con la vena temporal prominente, cuando esta se muestra inflamada o sobresaltada es sinónimo de tener la presión alta, estar en un estado de angustia o tener ira.

Punto #2 de la imagen

Estas son las lineas de expresión o arrugas que se encuentran ubicadas en la frente. Cuando estas se encuentran visibles de forma permanente, significa que la persona que las tiene sufre de muchas preocupaciones, o que su dieta es alta en consumo de grasas y azucares.

Punto #3 de la imagen

Este tipo de arrugas con forma vertical localizada en el lado derecho de la ceja, indica que la persona posee un hígado débil y/o padece o puede padecer enfermedades en el mismo.

Punto #4 de la imagen

Por otra parte, cando la arruga vertical se encuentra en el lado izquierdo en referencia a tu ceja derecha, esto quiere decir que la persona tiene un Bazo débil.

Punto #5 de la imagen

Esta arruga localizada al principio de la nariz en la parte superior, quiere dejar dicho que la persona es susceptible a las alergias.

Punto #6 de la imagen

En este punto, cuando la persona posee una especie de bolsitas bajo los ojos, quiere decir que existe una retención de líquidos, que podrían ser consecuencia de problemas renales.

Punto #7 de la imagen

Las famosas lineas de expresión conocidas como “patas de gallos”, estas son las lineas localizadas al costado de los ojos, y se presentan cuando las personas tienen problemas de la vista o un hígado débil.

Punto #8 de la imagen

Cuanto la punta de tu nariz se torna roja, es señal de que el corazón esta trabajando en exceso y es recomendable visitar un medico para hacer las revisiones de lugar.

Punto #9 de la imagen

Cuando estas lineas de expresión son muy pronunciadas, pueden ser indicativo de problemas de diabetes o alguna afección en el páncreas.

Punto #10 de la imagen

Cuando se tienen varias lineas de expresión en forma vertical, localizadas en la parte superior del labio, están indican por lo general que la persona es o ha sido un fumador activo por mucho tiempo.

Punto #11 de la imagen

Arrugas en forma vertical muy pronunciadas, al lado de los labios, es indicativo de un sistema reproductivo débil.

Punto #12 de la imagen

Un surco con tonalidad profunda en la zona de la barbilla, es un indicativo de una persona con mucha frustración o sufrimiento.

Punto #13 de la imagen

La famosa “papada”, puede indicar problemas relacionados a la tiroides, por lo general una tiroides lenta.

Si posees alguna de estas lineas de expresión, y aun no te detectan ningún problema de salud, es recomendable que visites a tu medico para descartar cualquier posible problema.

Las migrañas son un dolor de cabeza extremo, que por lo general suelen prolongarse y afectar drasticamente a quien la padece. Las personas que padecen de migrañas y dolores de cabeza frecuente suelen entrar en estados de mal humor involuntario, ya que este dolor afecta el cerebro y la capacidad de ejercer otras actividades cotidianas de forma regular.

En la medicina natural hay muchas formas que te ayudan a  aliviar las migrañas y los dolores de cabeza, algunas personas optan por tomar infusiones  y preparados, otras puede optar por este tipo de masajes.

Este tipo de masajes es bastante sencillo y va dirigido a 4 puntos específicos de tu cabeza, que te ayudaran a librarte de las molestosas migrañas y los dolores de cabeza.

Masaje de los 4 puntos para eliminar el dolor de cabeza

Guiándote por la imagen anterior realiza el siguiente esquema de masajes en los puntos especificados, concentrándote por un minuto y algunos segundos en cada punto.

Primer masaje

Con la punta de tus dedos indice y dedo medio masajea en forma circular el punto superior donde inicia la nariz, el cual esta marcado en la imagen con el punto numero 1.

Segundo masaje

Nuevamente con tus dedos indice y dedo medio masajea el punto localizado a unos centímetros de tus ojos y a unos centímetros de tus cienes, realiza este masaje en ambos lados de forma simultanea.

Tercer masaje

En el tercer masaje, los puntos se encuentra unos centímetros mas arriba de los del segundo masaje, y debes realizarlo en ambos lados de forma simultanea, para la ubicación correcta guíate de la imagen.

Cuarto masaje

El cuanto masaje es aplicado en la zona que tiene la apariencia de un desnivel en la parte superior de la cabeza, realiza los masajes en esta zona de forma circular. Guíate de la imagen para identificar el punto correcto.

Luego de realizar estos masajes, la migraña o dolor de cabeza mejoraran de forma considerable, de ser necesario puedes esperar unos minutos y repetir el ciclo de los 4 masajes nuevamente.

El cuerpo humano esta excelentemente diseñado, pero como toda maquinaria su buen funcionamiento y longevidad esta directamente relacionado al combustible que le proporcionemos y al mantenimiento que le brindemos.

Hay países que tienen una tasa de mortalidad mas elevada que otros, o una tasa de natalidad mayor, todos estos acontecimientos tienen su origen en diversos factores, que inciden directamente en su complemento.

De igual forma hay países donde las personas viven por mas tiempo, y este es el caso de Japón, se estima que en este país las mujeres tienen una esperanza de vida de 87 años y los hombres de 80 años.

Los Japoneses viven mas tiempo

Existen unos pocos países donde la esperanza de vida es mas elevada que en el resto del mundo, y todo esta directamente relacionado principalmente al estilo de vida y a la alimentación.

Los japoneses tienen una expectativa de vida tan elevada por la costumbre de su buena alimentación, y es que las comidas Japonesas son tan saludables que están mayormente compuestas de muchos vegetales, alimentos marinos, arroz, y té de origen natural, especialmente el muy conocido té verde con sus impresionantes propiedades antioxidantes.

Todos estos factores hacen que los japoneses tengan un indice de obesidad de tan solo un 3% de la población, el cual es muy insignificante en comparación con el indice de obesidad de Estados Unidos que es de un 27% de la población.

Estas son informaciones importantes que debemos compartir y poner en practica, para llevar una vida mas saludable y por consiguiente vivir mas tiempo.

El agua es componente imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestros cuerpos, tanto así que estamos constituidos en aproximadamente un 70% de agua.

Nuestros cuerpos pierden agua mediante nuestras diversas actividades fisiológicas, es por ello que es suma importancia tomar suficiente agua en el transcurso del día afirman los doctores. La cantidad de agua que necesita cada persona puede variar de acuerdo a su grado de actividad, su peso, y otros factores, pero como un punto de referencia, se recomienda que consumamos de 6 a 8 vasos de agua al día.

Existen muchos países que acostumbran a tomar el agua fría, incluso durante y después de las comidas, esto es una mala practica y te explicaremos las razones.

Consecuencias de tomar agua fría después de las comidas

Los alimentos que consumimos, ya sean carnes, cereales, lácteos u otros alimentos, poseen grasas, pueden ser monosaturadas o polisaturadas, o una combinación de ambas.

Las grasas al tener contacto con sustancias frías se solidifican, produciendo un ambiente negativo en nuestros organismos.

Cuando las grasas en nuestros organismo se solidifican por contacto con líquidos fríos producen lo siguiente:

• Hacen que la digestión sea mas lenta
• Nos da sensación de una llenura incomoda
• Puede causar nauseas
• Puede producir abultamientos abdominales
• Las arterias se obstruyen
• Puede producirte un ataque al corazón.

Cabe destacar que no solo el agua NO debe consumirse fría después de las comidas, también cualquier otro liquido no debe ser consumido en temperaturas frías.

Luego de las comidas lo mas prudente es esperar unos 30 a 45 minutos antes de tomar líquidos, de lo contrario si tomas líquidos procura que sean a temperatura ambiente y no fríos.

Hay personas que usan esta practica de tomar líquidos fríos durante y después de las comidas, y son tan incrédulos que como aun no ven un síntoma negativo directo, se niegan a creer la veracidad de este hecho. Antes de pensar igual que este tipo de personas, analiza que también hay personas que fuman y toman alcohol la vida entera y no les pasa nada, no por eso el alcohol y el cigarrillo dejan de ser altamente perjudiciales para el ser humano.

El corazón es un órgano muy delicado al que se debe cuidar bastante.

Todos sabemos que los masajes corporales son extraordinarios y muy efectivos para la relajación del cuerpo, tanto así que se han utilizado desde la antigüedad sin pasar de moda.

También hay que reconocer que algunos masajes son mas efectivos que otros al momento de tratar ciertas dolencias, y este es el caso para tratar cansancio corporal, donde uno de los masajes mas efectivos que existen para el cansancio es el Do-In.

El Do-In es un auto-masaje utilizado mayormente en japón, pero el mismo esta basado en las tradiciones chinas. Cuando estos dos países estuvieron en guerra hubo un gran intercambio cultural entre ambos países. El Do-In es un tratamiento basado en estiramientos mas que nada.

El Do-In posee 3 etapas:

1. La primera es la dominacion de nuestro cuerpo mediante respiraciones profundas y concentracion.
2.  La segunda es el calentamiento de las articulaciones con movimientos suaves.
3. Culminando con el auto-masaje

Beneficios del auto-masaje Do-In

• Quita cansancio
• Elimina el estrés
• Proporciona relajación física y mental
• Alivia las migrañas y dolores de espalda
• Favorece la digestión y la circulación
•  Aumenta la concentración
• Ayuda a la memoria

Como realizar el auto-masaje Do-In

Los masajes Do-In deben ser realizados en ambientes relajados, sin disturbios, por ejemplo en la tranquilidad de nuestras habitaciones, o en lugares en contacto con la naturaleza (alguna playa o lugar abierto). Pero resaltamos la importancia de la armonía al realizarlos.

Mejorar el estado de ánimo

Guiándote de la imagen 1a y 1b, masajea esos puntos con tus dedos, comenzando con movimientos suaves, hasta una vez que tus músculos abdominales estén relejados, realiza los masajes en contra del sentido de las agujas del reloj. Luego aplica un poco de presión unos centímetros mas arriba de tu ombligo como se muestra en la imagen 1b.

Para Armonizar y liberar estrés 

Para relajar tu cuerpo, y liberar tensión, presiona con el dedo el punto indicado como se muestra en la imagen #2. repite este paso 3 veces dejándolo presionado por varios segundos.

Para controlar el miedo 

Para liberarte del miedo, y de sensaciones nerviosas, presiona el punto lateral de tu muñeca, tal y como se muestra en la imagen #3.

Para controlar la irritabilidad 

Para controlar los problemas de irritabilidad debes presionar la punta del dedo del medio durante varios segundos.

Para librarte de la Incertidumbre

Para librarte de la Incertidumbre presiona en los puntos que se ilustran en la imagen #5 y #6.

No es noticia nueva, los innumerables remedios caseros que utilizan la cebolla como ingrediente principal en sus recetas, y esto es debido a todas las propiedades medicinales que tiene la cebolla.

La cebolla se utiliza eficazmente en remedios para la gripe, la tos, el catarro, limpiar los pulmones, desintoxicar el organismos y muchos otros usos. También se utilizaba la cebolla en la antigüedad para absorber los virus que existían en el aire, no se sabe de fuente científica si esto funcione, pero miles de personas en especial en el occidente utilizaron la cebolla de esta forma.

La cebolla es un excelente antibiótico y anti-bacteriano, pero esas propiedades son percibidas cuando se consume este alimento.

Otro uso muy peculiar que esta basado en la medicina tradicional china, es utilizar la cebolla en los pies, con la cual presuntamente los chinos dicen que se eliminaran las toxinas de tu cuerpo. No se sabe de fuente científica si funciona, pero los chinos aseguran que si, y la mejor forma de averiguarlo es probarlo.

INSTRUCCIONES

• Corta una cebolla morada en rodajas
• Antes de irte a dormir, coloca una rodaja de cebolla en el centro de tus pies.
• Usa un calcetín para que la cebolla permanezca adherida a la planta del pie.
• Se debe colocar una rodaja de cebolla en cada pie y repetir el procedimiento todas las noches por 5 días consecutivos.

Beneficios del Remedio

Este remedio chino, dice proporcionar diferentes beneficios a la salud entre los que se destacan:

Purificar la Sangre

La cebolla posee ácido fosfórico, con el cual se dice que la cebolla en tus pies ayudara a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

Eliminar las bacterias y los gérmenes

Gracias a las propiedades antibióticas y anti-virales de la cebolla, tu cuerpo se podra liberar de las bacterias y los gérmenes.

NOTA: Estas aclamaciones no han sido científicamente probadas, pero no perdemos nada con probar.

La miel tiene una composición de poca humedad, y es extremadamente ácida, es por esto que las bacterias y los microorganismos no pueden proliferar en ella. La miel se ha utilizado desde la antigüedad para curar y tratar diversas enfermedades, así como también para desinfectar heridas y prevenir que las bacterias se propaguen.

Ademas de todas las propiedades medicinales beneficiosas para la salud que posee la miel, se le añade a sus cualidades un exquisito sabor, cualidad que le permite ser utilizada para endulzar jugos, bebidas, infusiones y otros platos de preparación cacera. La miel es un excelente sustituto para los azucares refinados.

10 Beneficios de la miel para la salud

1. Mejora la digestión
2. Reduce el colesterol y mejora la presión arterial
3. Tiene propiedades antisépticas  para curar heridas
4. Alivia la tos y ayuda contra los resfriados
5. Ayuda combatir alergias de la piel
6. Ayuda a combatir los problemas del corazón
7. Previene el estreñimiento
8. Mejora el metabolismo
9. Te ayuda a descansar por la liberación de cerotoninas en el cuerpo.
10. Mejora el sistema inmunológico

Ademas de todo esto, la miel es un alimento rico en nutrientes, que proporcionan energía inmediata al organismo, es ideal para personas que se ejercitan para mantener un nivel energético apropiado y prevenir la fatiga.

Podemos beneficiarnos de todas las propiedades de la miel, con simplemente consumir una o dos cucharadas de miel al día.

Debido a nuestro actual nivel de vida, estadísticamente se nos advierte que en algún momento podremos sufrir algún episodio de insomnio que puede llegar incluso a convertirse en un trastorno crónico y afectar de forma directa a nuestra salud física y mental.

En la actualidad aproximadamente un 20% de la población mundial sufre de insomnio crónico, nuestra actual forma de vida ayuda a fomentar los numerosos factores que desencadenan realmente este problema que sobre todo se pude agudizar en ciertas profesiones como pilotos, médicos o cualquier otra profesión con horarios laborales nocturnos.

El insomnio puede resultar una enfermedad muy incómoda ya que incluso pude producir malestar general, dar problemas emocionales, sociales o laborales. No olvidemos que mediante el sueño profundo, nuestro organismo puede reparase a sí mismo con lo cual este problema se puede convertir en algo más grave de lo que en un principio pude parecer.

Una de las alternativas más populares que no tienen efectos negativos para nuestro cuerpo, es recurrir a los remedios naturales y aunque pueda parecer algo insospechado, la lechuga puede ser tu mejor aliado.

La lechuga puede resultar un excelente aliado para combatir cualquier problema que tengamos con el sueño. Afortunadamente no te será difícil de encontrar ni de consumir ya que la lechuga es uno de los alimentos más populares que existen.  La lechuga es el alimento vegetal más efectivo para calmar a una persona ya que tiene propiedades sedantes que ayuda a conciliar el sueño.

El pepino debido a ser un alimento ansiolítico natural ayuda a calmar a una persona sin necesidad de tomar ningún medicamento.

Batido de Lechuga, Pepino y Manzana Verde

INGREDIENTES

• 2 Tazas de Lechuga
• 1 Pepino
• 1 Manzana Verde
• Un poco de agua
• 1 Cucharada de Melaza o Miel (opcional)

PREPARACIÓN

Agrega todos los ingredientes en una licuadora, y bátelos hasta que consigas una mezcla homogénea para ser bebida con mayor comodidad. Consume este batido 1 hora antes de irte a la cama.