Dietas para adelgazar

Dieta ideal para bajar de peso y tener un corazón saludable

El tener un régimen alimenticio sano nos permite promover un corazón saludable y tener una buena calidad de vida, puede suceder que ya cansados de sentirnos  fatigado y con diferentes dolencia decidamos realizar una dieta que nos ayude a cambiar nuestro estado físico y mental, sin embargo, es importante que al momento de realizar cambios importantes en nuestra dieta consultemos a un especialista, ellos determinarán que alimentación nos conviene llevar.

En este articulo te mostraremos cómo realizar una dieta saludable que te permita bajar de peso y cuidar la salud de tu corazón, la clave del éxito que se consigue con este régimen alimenticio se debe a una alimentación completamente sana, en donde están incluido todos los grupos alimenticios, por consiguiente le aportamos a nuestro cuerpo todos os nutrientes, vitaminas y minerales que necesita.

Dieta sana para bajar de peso y tener un corazón saludable

Una dieta saludable nos brindará la oportunidad de tener un corazón saludable y nos permitir la oportunidad de vivir una vida más plena, sin ningún tipo de limitaciones físicas.

corazón saludable

La dieta que les mostraremos a continuación esta diseñada para realizar una pérdida de peso de manera saludable y sin excesivas limitaciones que nos hace salirnos de ellas con facilidad mientras va fortaleciéndonos poco a poco hasta llegar a tener un corazón saludable.

Para realizar esta dieta, inicia con un plan de 15 días en el cual debes desayunar diariamente una infusión, la que prefieras endulzada con stevia y una fruta de tu gusto que no sea uva, banana o hígos y cumple la siguiente rutina en tu menú:

PRIMER DÍA

Desayuno

  • Un huevo duro
  • 1 rodaja de pan integral
  • 8 onzas de jugo de limon sin endulzar

Almuerzo

  • 6 onzas de pollo
  • 8 onzas de brocoli

Merienda

  • 200 ml de yogur

Cena

  • Una ensalada de tomates , lechuga, medio pepino y dos huevos duros
  • 1 rodaja de pan

SEGUNDO DÍA

Desayuno

  • 8 onzas de avena cocida
  • 1 rodaja de pan integral

Almuerzo

  • Una fruta cítrica
  • 6 onzas de pescado al vapor
  • 6 onzas de esparragos

Merienda

  • Una taza de té verde
  • 12 unidades de almendras

Cena

  • 130 g. de carne de res preparada como  lo prefieras mientras no sea frita.
  • Una ensalada de tomate
  • Una manzana
  • 1 batata azada

TERCER DÍA

Desayuno

  • 2 huevos revueltos con ajies y cebolla
  • una rodaja de pan integral
  • 8 onzas de jugo de limon sin endulzar

Almuerzo

  • Una naranja
  • Una ensalada de lechuga, pepino y huevo duro
  • 200 ml de yogur

Merienda

  • 8 onzas de leche organica descremada
  • 1 banana

Cena

  • 8 onzas de pescado a la plancha o al vapor
  • Una ensalada de tomate
  • Una pera
  • Una rodaja de pan tostado
  • Una taza de té o café sin azúcar

CUARTO DÍA

Desayuno

  • Un huevo duro
  • 1 rodaja de pan integral
  • 1 banana

Almuerzo

  • 130 g de queso fresco
  • Un tomate
  • una porcion de batata hervida

Merienda

  • 8 onzas de jugo de limon sin endulzar
  • 1 rodaja de pan
  • 3 onzas de tuna

Cena

  • 8 onzas de pechuga de pollo
  • Una ensalada de tomate
  • Una manzana
  • Una rodaja de pan tostado
  • Una taza de té o café sin azúcar

QUINTO DÍA

Desayuno

  • 8 onzas de avena cocida
  • 1 rodaja de pan integral

Almuerzo

  • 200 gr. de pescado hervido, a la plancha o al horno
  • Una ensalada de tomate y pepino
  • 50 gramos de arroz integral

Merienda

  • 8 onzas de leche organica descremada
  • 1 banana

Cena

  • Medio kilo verduras variadas cocidas (no incluya patatas).

Para obtener buenos resultado te recomendamos:

  • Cocinar solo con una pizca sal marina
  • Adereza las ensaladas con una pizca de sal marina, aceite de oliva, zumo de limón o vinagre.
  • Interrumpe la dieta los días 6 y 7 e iniciar nuevamente el día 8.
  • Evite el consumo de alcohol.
  • Consume abundante agua

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