Medicina Natural

En caso de un ataque al corazón sólo tienes 10 segundos para salvar tu vida! Esto es lo que debe hacer

Los ataques al corazón no se puede predecir. Sin embargo, hay algunos consejos útiles que potencialmente podrían salvar su vida si alguna vez se encuentra frente a un ataque al corazón inminente.

Con suerte, usted nunca tendrá que aplicar este consejo que vamos a compartir, pero es bueno saber que usted puede ayudarse a sí mismo o alguien que usted quiere en una situación tan lamentable, antes de que llegue la ambulancia.

La mayoría de la gente entra en pánico y no saben qué hacer cuando se sospecha un infarto de miocardio. Esto provoca que caigan en la inconsciencia en cuestión de segundos. Pero, a pesar de que sólo tiene unos pocos segundos para reaccionar hay algo que puede hacer, que puede ser capaz de salvar vidas.

Qué hacer para salvar tu vida en caso de un ataque al corazón

Heart-Attack

Hay que recordar que en primer lugar es necesario llamar a una ambulancia, eso es fundamental. Después de llamar la ayuda profesional que necesita debes empezar a toser con fuerza!

Inicie una tos profunda y fuerte; sin detenerse, en un período de dos segundos, extienda la exhalación. Esto puede salvar su vida o la vida de un ser querido.

Cuando usted está tomando respiraciones profundas envía oxígeno a los pulmones y las presiones de tos presionan al corazón y mantienen la circulación. Esta presión sobre el corazón ocasionará una reducción del ritmo sinusal, haciéndolo volver a la normalidad y esto es lo más importante para mantener a la persona con vida hasta que llegue la ayuda profesional.

5 Maneras de reducir su riesgo de padecer una enfermedad cardíaca

1. No fume.
El hábito de fumar sigue siendo la principal causa evitable de enfermedad cardiovascular en las mujeres, con más del 50 por ciento de los ataques al corazón entre las mujeres de mediana edad atribuibles al cigarrillo. El riesgo de enfermedad cardiovascular comienza a disminuir a los pocos meses de dejar de fumar y alcanza el nivel de las personas que nunca han fumado en aproximadamente 3 a 5 años.

2. Bajar el colesterol.
Niveles altos de colesterol es una condición que aumenta en gran medida sus probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca coronaria. el exceso de colesterol en la sangre se deposita en las paredes internas de las arterias, estrechando y permitiendo menos que la sangre pase a través de ellos al corazón.

3. Mantener un peso saludable.
La obesidad y los estilos de vida sedentarios son epidemias en los Estados Unidos que contribuyen al aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular. La prevalencia de la obesidad ha aumentado entre los hombres y las mujeres en los Estados Unidos en la última década; Actualmente alrededor de un tercio de las mujeres adultas (34 millones) se clasifican como obesas. Además, el 60% de los hombres y las mujeres no ejercen ninguna actividad física regular. La obesidad, especialmente la obesidad abdominal, es un importante factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular en las mujeres.

4. Haga ejercicio regularmente.
La evidencia reciente sugiere que incluso la actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, se asocia con una reducción sustancial del riesgo de enfermedad cardiovascular. Estos hallazgos apoyan las directrices de 1995 de ejercicio federales que respaldan los 30 minutos de intensidad moderada actividad física casi todos los días de la semana, un programa que debe ser factible y segura para la mayoría de la población.

El ejercicio regular y el mantenimiento de peso saludable deben también ayudar a reducir la resistencia a la insulina y el riesgo de diabetes mellitus no dependiente de insulina, que parece ser un factor de riesgo más fuerte para la enfermedad cardiovascular en las mujeres que en los hombres.

La diabetes está asociada con un triple a la elevación de siete veces en el riesgo de enfermedad cardiovascular en las mujeres, en comparación con un doble al triple de elevación entre los hombres. Aproximadamente la mitad de todas las muertes en los pacientes con diabetes no insulino dependiente mellitus se deben a enfermedades del corazón.

5. Comer menos grasas saturadas, más productos y más fibra.
Las dietas bajas en grasas saturadas y rica en frutas, verduras, granos enteros y fibra se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, un estudio reciente se informó en la revista Annals of Internal Medicine confirma que comer frutas y verduras, especialmente las verduras de hoja verde y frutas ricos en vitamina C y verduras, parece tener un efecto protector contra la enfermedad cardíaca coronaria.

Usted puede incluso pensar en mover hacia hábitos alimenticios más vegetarianos: Una dieta vegetariana reduce el riesgo de enfermedad arterial coronaria, y puede incluso revertir la enfermedad de la arteria coronaria existente cuando se combina con otros cambios de estilo de vida. Una dieta mediterránea que utiliza aceite de oliva puede reducir el riesgo de enfermedad de la arteria coronaria.

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